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So Swing • marche nordique et cross-training
Au parc de Marly et sur les sentiers des Yvelines, voilà plus de 30 ans que nous entraînons les sportifs et les moins sportifs ! Nous vous emmenons marcher toute l’année et par tous les temps, en semaine ou le week-end, sur plusieurs niveaux et options : exploration; loisir; sportive; débutants ?
Le savez-vous ? En milieu naturel et en plein air on s’oxygène mieux et on aère son esprit, venez découvrir les bienfaits de la nature, débutants bienvenus…
MARCHE NORDIQUE EXPLORATION /
Le lundi 2h et/ou le mardi 3h venez découvrir la région. Nous changeons chaque semaine de circuit pour explorer les sentiers de randonnée de l'Ouest parisien et l’incroyable variété des paysages, dénivelés, plans d’eau, plaine, forêt…
MARCHE NORDIQUE LOISIR /
Samedi et/ou dimanche matin, 2h en forêt pour pratiquer, autour de Marly le roi, en endurance et en technique.
MARCHE NORDIQUE DÉBUTANT /
Deux matinées pour accueillir ceux à qui le médecin a dit : "Il faut bouger" et qui ont besoin d'être très encadrés et d'aller à un rythme adapté… Seniors, surcharge ondérale, post-opératoire, post-accouchement…
MARCHE NORDIQUE SPORTIVE /
Un créneau réservé aux sportifs aguerris. La technique est privilégiée durant ces séances orientées "endurance" ou "cardio" avec une marche d’allure soutenue sur tous types de terrains.
CROSS TRAINING & FITNESS PLEIN AIR /
Un programme de training complet pour entraîner son corps en plein air et profiter des parcs de la région.
Du sport en plein air de juin à septembre* et par tous les temps, au parc de Marly et sur les sentiers des Yvelines. Contactez-nous pour une séance d’essai.
*hors vacances scolaires
Mais aussi ….
ACCOMPAGNEMENT REPRISE SPORTIVE / MARCHE NORDIQUE DEBUTANTS - SENIORS - POST NATAL /
Nous proposons également 2 matins de plein air avec la « Marche nordique COOL » au parc de Marly, pour ceux qui ne trouvent pas leur place ailleurs et ont besoin d'être encadrés à un rythme adapté: reprise sportive post-op, post natal, senior, surcharge pondérale…
En milieu naturel et en plein air on s’oxygène mieux et on aère son esprit, ainsi vous allez profiter des bienfaits de la nature :
- un travail cardio vasculaire optimum avec amélioration des échanges d'oxygène
- une tonification musculaire plus efficace par la plus grande sollicitation des muscles profonds due
- une meilleure oxygénation
- aux déplacements sur surfaces inégales
- une diminution du stress grâce au contact avec la nature qui ressource et détend
- un effet boostant positif sur l'humeur, ressenti immédiatement après la séance, dû à la lumière, à l'oxygénation
- une rupture avec la routine due aux changements de saisons et à la variété de trajets, à l'interaction avec les éléments
- un travail de l'équilibre dû au travail de proprioception sur sol inégal, excellent en prévention des chutes
- un renforcement du système immunitaire et meilleure résistance à l'hiver
- une meilleure synthèse de la vitamine D au contact de la lumière du jour
- une plus grande motivation due à l'aspect de socialisation du groupe, initiée et encouragée par les entraîneurs.
Visitez notre site internet, et profitez de nos conseils pour vous équiper pour le plein air …>>
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Contactez-nous pour une séance d’essai.